夜にできる温活 | 2016/11/21

こんにちは! 受付の柴田です^^

 

今日は曇り空で風もひんやりしていますね。

皆様、夜はぐっすりと眠れていますか??

 

脳や体の休息だけでなく、細胞の新陳代謝にも不可欠なのが『睡眠』です。

そして、入眠~覚醒までのリズムは、体温の変化と密接に関わっています。

つまり、体温調節の苦手な冷え性さんは、不眠や美容のトラブルに悩み勝ちということになってしまうのです・・・(´・ω・`)

 

快眠のカギは、夜に身体を温めることです。

今日は簡単にできる温活法をご紹介しますね(*´▽`*)

 

☆食事は就寝三時間前までに終えること☆

身体を内側から温める汁物や、しょうが・にんにく・根菜を取り入れると効果的です^^

おすすめは、カレーやシチュー、豚汁、寄せ鍋、キムチ鍋などです。

 

☆食後のお茶はノンカフェインで☆

カフェインの入った飲み物や南国のフルーツなどは、身体を冷やしてしまいます(ノД`)

ハーブティーやたんぽぽコーヒーなどのノンカフェインの飲み物を選んで下さいね。

 

☆洗い物は入浴前に済ませる☆

入浴後の水仕事は、せっかく温めた身体を冷やしてしまうので、なるべく入浴前に済ませてください。

そして、普段から冷え予防にゴム手袋をしてくださいね^^

 

☆お風呂は就寝一時間前がベスト!☆

就寝一時間前に入浴して体温を上げると身支度を整えているうちに体温が下がってきて、ちょうど入眠しやすいタイミングになります。

 

いかがでしょうか??

手足が冷たくて寝付けない、寒さで目覚めてしまう、夜中にトイレに行きたくなる、などの症状がある方は、ぜひ夜の温活を取り入れてください♪

 

そして、どうしても辛い!というかたは、症状がひどくなる前にぜひ、

お近くのあさぎり整骨院にご相談くださいね(^_-)-☆

 

 

☆年末年始の休診のお知らせ☆

12/30~1/4までお休みとさせていただきます<(_ _)>

 

 

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