適度な運動!! | 2016/11/26

こんにちは(*^^*)受付の岡崎です!

先日スタッフブログで、身体を温める方法で適度な運動を…と

ご紹介致しました!

運動には、身体を不健康にする運動と、健康にする運動があります。

不健康にする運動は、充実感はあるかもしれませんが、結果的には身体を痛める方向に

なってしまいます。そして、長く続けることはできません。

適度な運動は、身体の代謝のアップ!維持につながります。

適度な運動をすることで、血行が良くなります。

過度な運動となると活性酸素が多くなりすぎて血管が傷つけられるので、

良くないです。

では、適度とは…

・運動していて気持ちがいい。

・運動後も気持ちがいい。

・適度な汗をかく。

・呼吸が辛くない。

・ずっと続けられる。

・心拍数が激しくならない程度で身体を動かす。

 

<効果的な運動>

・ヨガ

・ラジオ体操

・ウォーキング

・適度な筋トレ、ストレッチ等々です。

深呼吸をしながら、運動をする事が効果的です。

当院でも、筋トレやストレッチ等アドバイスさせて頂きますので、ご興味の

ある方は、あさぎり整骨院までご相談下さい。

 

 

 

 

 

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12/30~1/4までお休みとさせていただきます<(_ _)>

 

 

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