冬に太らないための食べ方習慣 | 2016/12/20

こんにちは! 受付の柴田です(*^-^*)

 

冬は食事会やイベント、年末年始の休みなどで、食べ過ぎたり飲みすぎたりする機会が増えますよね(´・ω・`)

実は、人間の体も動物の冬眠状態のように、寒さに対する抵抗力をつけるため、脂肪をためこもうとするといわれているので、冬は太りやすい季節なのです(>_<)

 

今日は冬に太らない食べ方のコツをご紹介します♪

 

① 鍋で食べ過ぎを調整

鍋はカロリーが低く満腹感があります。 体が温まって血行&代謝がアップし、野菜もたっぷりとれるのでダイエットにオススメです。

 

② おかゆ&雑炊

おかゆや雑炊は水けが多い分、米の量が少なくてもお腹がふくれるので糖質の摂りすぎをセーブできます。

熱いおかゆはゆっくり食べ進めるので、早食いによる食べ過ぎも防げます。

 

③ 飲み物でカロリーをとりすぎない

冬は温かいドリンクを飲む機会が増えますが、砂糖や牛乳がたっぷり入ったココアやカフェオレは高カロリーなので要注意!

できればなにも入っていない紅茶やコーヒー、ハーブティーにしてください。

 

④ つねに体を温めておく

外出時はもちろん、家にいるときもしっかりと身体を温めておきましょう。

血行が良くなると代謝も高まって太りにくくなります。

とくに手先&足先、腰回り、首元はしっかりと防寒してくださいね。

 

年末年始は、いつもと生活サイクルも変わってしまいがちで、体調を崩しやすくなりますが、

どうぞお身体に気を付けて楽しいお正月を過ごしてくださいね(*´▽`*)

 

 

☆年末年始の休診のお知らせ☆

12/30~1/4までお休みとさせていただきます<(_ _)>

 

 

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