100歳長寿に学ぶ | 2017/01/19

 

こんにちは! 受付の柴田です(*^-^*)

 

今日は、芥川賞・直木賞の選考会があるそうですよ(*^-^*)

今年はどんな作品が選ばれるのか楽しみですね(´▽`)

 

さて、今日は、日本ではどんどん増えているご長寿の方のお話です。

 

1963年にはたった153人だった100歳以上の人口は、

ついに5万人を突破したそうです。

 

100歳まで生きることはもう、奇跡的なことではなくなってきましたね(´▽`)

 

もちろん、せっかくなら「元気で」長生きしたいもの。

元気な100歳になるためには、元気な100歳を見習うのが一番です♪

 

今日は、元気なご長寿が実践している運動をご紹介します。

 

① ウォーキング・・・幸福感・爽快感をもたらすβエンドルフィンというホルモン物質が分泌され、歩くと幸せな気持ちになれます。

 

② 腹式呼吸をする・・・脳や全身に酸素が行き渡り、認知機能も保たれます。

 

③ 階段の昇り降りをする・・・なんと、早歩きの倍の運動量!時間がなくてもできます。

 

④ しっかり家事をする・・・家事は意外と運動量があります。男性も若い時から家事をする習慣をつけておきましょう!

 

⑤ 水泳で全身運動・・・水泳は高齢になってから始めても技術が上達します。筋力と心肺機能の強化の相乗効果でアンチエイジング。

 

その他、適度な睡眠、ふくらはぎを鍛える、スクワットをする、自然の中にでかける・・・などが挙げられました。

 

現在運動習慣のない方にとっては、身体を動かすことは億劫かもしれませんが、

少しずつでも習慣化していけば、老後の体力は確実に違ってきます。

 

長生きしてからも自分の足で好きな場所にいけるよう、ご長寿の方のお話を参考に、

今から少しずつ運動を続けてみてくださいね(´▽`)

 

そして、お身体の痛みや不調は、症状がひどくなる前にお近くのあさぎり整骨院にご相談ください♪

 

ご予約お待ちしております(´艸`*)

 

 

 

 

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