春の太らない食べ方 | 2017/03/30

 

こんにちは! 受付の柴田です(*´▽`*)

 

今日はとても暖かいですね♪

19℃くらいまで気温が上がるそうなので、外出される方は日焼けにも気を付けてくださいね♪

 

 

さて、年末年始には暴飲暴食が続き、そのまま春先までズルズルと過ごして太ってしまった・・・という方はとても多いそうです。

コートを脱ぐと体型も隠せなくなるので焦りますよね(;^ω^)

 

春は新しいことをスタートするのにぴったりな季節です。

気になる方は食習慣を見直し、前向きにダイエットを始めてみませんか??

今日は春に太らない食べ方や生活習慣のコツをお話させていただきます(*^-^*)

 

 

☆ 春野菜と食物繊維でデトックス

・・・春キャベツ、せり、新たまねぎ、菜の花、たけのこ、そら豆などには独特のえぐみがあり、

脂肪の分解を促しデトックスパワーを発揮します♪

 

☆ 薄味に変えてカロリーダウン

・・・おいしい旬の食材には薄味が合います。 濃く油っこい味付けは、高カロリーの油脂や

調味料のとりすぎになるので✖

 

☆ 体を温めて血行&代謝アップ

・・・「冷えている女性は太る」といわれるほど、冷えはダイエットの大敵です!

体をあたためるしょうが、にんにく、ねぎ、たまねぎなどの香味野菜、こしょうや七味唐辛子などの

香辛料を積極的に使ってください。

また、片栗粉でとろみをつけて冷えにくいよう調理に工夫をして下さいね。

 

☆ 太らない食べ方 + 運動

・・・最初は歩く時間を増やしたり、ストレッチを習慣にするだけでOK!

毎日続けられるものを探して始めてみたください。

筋肉量が増えると基礎代謝がアップしてやせ体質につながります(*^-^*)

 

☆ 入浴で基礎代謝アップ

・・・シャワーで済まさず、湯ぶねにつかるようにしてください。血行が良くなると

基礎代謝もアップします。

 

☆ 手作り弁当でカロリー調整

・・・外食の多い方はランチをお弁当にしてみましょう。自分で作れば大まかでも

カロリー調整できるので、ダイエット気分も高まりますよ(*^-^*)

 

 

 

効果的なストレッチや運動は、当院でもお話させていただきます(*^-^*)

お身体の不調やご相談はぜひ、お近くのあさぎり整骨院までご相談くださいね(^_-)-☆

 

 

ご予約お待ちしております(^_-)-☆

 

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