必須アミノ酸 | 2017/03/31

 

こんにちは! 受付の柴田です(*´▽`*)

 

昨日は温かかったのに、今日はまた冬に逆戻りですね(+_+)

午後からは雨の予報が出ているので、外出される方は気をつけてください☆

 

 

明日からはもう四月ですが、皆様体調は万全でしょうか??

なんとなく体調がすぐれない、お肌の調子が悪い・・・という方は、食べ物、特に

必須アミノ酸を見直してみてください。

 

 

必須アミノ酸は主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています。

といっても、肉や卵は加熱することで固まってしまい、吸収効率を下げてしまうため

必要以上に加熱しないように注意しましょう。

今日は、それぞれのアミノ酸が含まれている食品をご紹介します(*´▽`*)

 

 

・バリン…筋肉をつくるために必要な分岐鎖アミノ酸です。

マグロ赤身(刺身)7切れで1,300mg、プロセスチーズ1切れで320mg

 

・ロイシン…筋肉をつくるために必要な分岐鎖アミノ酸です。

カツオ(刺身)7切れで1,800mg、鶏むね肉100g(生・皮なし)で1,900mg

 

・イソロイシン…筋肉をつくるために必要な分岐鎖アミノ酸(BCAA)です。

豚ロース100g(生)で1,000mg、卵1個(生)で336mg

 

・メチオニン…タンパク質合成にあたって最初に必要となるアミノ酸です。

鶏むね肉100g(生・皮なし)で640mg、無調整豆乳1パック(小)で104mg

 

・フェニルアラニン…ドーパミンやノルアドレナリンなど神経伝達物質の材料になります。

牛レバー100g(生)で1,100mg、マグロ赤身(刺身)7切れで970mg

 

・トリプトファン…セロトニンなど神経伝達物質の材料やナイアシンになります。

牛・豚レバー100g(生)で290mg、卵1個(生)で99mg

 

・ヒスチジン…ヘモグロビンに多く含まれ、白血球の生成に関係しています。

カツオ(刺身)7切れで2,500mg、マイワシ100g(刺身)で1,000mg

 

・スレオニン…成長を促し、脂肪肝を抑えます。

マグロ赤身(刺身)7切れで1,100mg、豚ロース100g(生)で1,100mg

 

・リジン…穀物類には少ないアミノ酸で、脂肪燃焼に関わるカルニチンの材料になります。

真アジ100g(刺身)で1,900mg、凍り豆腐1枚(乾)で510mg

 

 

アミノ酸は、髪や肌を美しくすこやかにするだけでなく、

 

☆ 体脂肪や中性脂肪を落とす

 

☆ 慢性疲労を軽減させる

 

☆ 甲状腺の機能を整える

 

☆ 女性ホルモンバランスを整える(更年期症状の緩和)

 

など、体のさまざまな機能に大きくかかわっています。

不足させないためにも、ぜひ良質なタンパク質を意識的にとるようにしてくださいね(*´▽`*)

 

 

 

 

 

あさぎり整骨院 本院

〒590-0011 大阪府堺市堺区香ヶ丘町1-7-6

072-223-4431 http://www.asagiriseikotu.com/

 

あさぎり整骨院 綾之町院

〒590-0926 大阪府堺市堺区綾之町西1-1-3

072-206-4431

http://www.kitahanada-asagiri.com/

 

あさぎり整骨院 天美我堂院

〒580-0026大阪府松原市天美我堂2-340-2

072-206-8431

http://www.asagiri-amamigadou.com

 

あさぎり整骨院 facebook

堺市あさぎり整骨院・綾之町院|ご予約はこちら

あさぎり整骨院綾之町院・電話番号072-206-4431

TOPへ戻る

美容メニュー

当院紹介

アクセス

求人情報

facebook

あさぎり整骨院・綾之町院スタッフブログ

交通事故でお困りなら・・・大阪府堺市交通事故専門治療

浅香山駅徒歩3分。あさぎり整骨院。

あさぎり整骨院・天美我堂院

あさぎり整骨院綾之町院の口コミをもっと見る


[免責]個人の感想です


あさぎり整骨院綾之町院の口コミを書く

口コミサイト エキテン

COPYRIGHT© あさぎり整骨院 綾之町院 ALL RIGHTS RESERVED. Design by PORTALS| LINKa>