腰痛予防!!! | 2017/04/05

こんにちは(*^^*)受付の岡崎です!

 

今週は、一気に気温が上がる⤴⤴みたいなんで、皆様体調管理に気をつけて、水分補給等しっかりと

なさってください。

 

 

先日のブログの続きです。朝に腰痛が、酷くなる原因として、寝ている姿勢ですが、

 

寝ている姿勢→仰向け、横向き、うつ伏せ、と3つ寝方があります。

 

「仰向け」は腰にとっても体にとっても一番自然で楽な寝方になります。が

腰を反りすぎてしまってる「反り腰」の方は、仰向けになると腰が痛くなって

しまうのです。

 

対策は、膝を立てた状態で寝ると反りがおさまり、腰痛が防げます。

 

 

「横向き」は、腰が丸くなり、姿勢が悪くなってしまいます。

腰が痛い場合は、この姿勢が楽なんです。

 

 

「うつ伏せ」は腰を反らせてしまいますので、背中や腰の筋肉が、異常に緊張しやすくなり

 

腰が痛くなりやすいです。

 

 

 

また、寝ている敷き布団、ベットが柔らかすぎると、体が沈み込むため

寝返りが打ちにくくなるので、寝返りを打たないと体が固くなり、血流も悪くなり

その結果腰痛を招きます。

 

 

 

薄くて硬い敷き布団は、肩甲骨とお尻の部分ばかりに圧力がかかり、

肩や腰が痛くなってしまいますので、柔らかすぎず、硬すぎずといった

敷布団やマットをお選び下さい。

 

 

でも、一番の原因は 「 体の歪み 」 です。

背骨や骨盤が正しい位置にあり、 「 姿勢がいい状態 」 であれば、

立っていても、座っていても、それほど疲れないですし、腰も痛くなりません。

 

寝ている状態も同じで背骨やが、S字カーブで重心が真ん中に来ていれば、筋肉もストレスを

受けにくいので腰痛が起こりにくいです。

 

体の歪みが改善され、バランスの取れた体に戻ると仰向けでも、寝心地が良くなり腰に痛みを感じる事なく

ぐっすり睡眠をとることができます。

 

まずは体の歪みを直す!!事が大切です。

 

 

日常生活に体を歪ませる原因というのは、沢山あります。

 

 

 

そこで私たちの治療院を上手く活用してほしいと思います。

効率よく疲労や歪みを取り除くことが、当院では、可能性となっています。

 

 

 

お身体の不調でお困りの方は、あさぎり整骨院までご相談くださいね♪

 

 

 

 

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