自律神経の乱れを予防!! | 2017/04/12

こんにちは(*^^*)受付の岡崎です!

 

 

 

先日のブログで、春の体調不良の原因は、自律神経の乱れからだと、お話させていただきました。

 

 

今回は、自律神経の乱れを、予防する方法について、お話させていただきます(*^-^*)

 

 

 

自律神経乱れを予防するには、規則正しい生活を送るストレスに強い心つくり(>_<)

 

 

ストレスを感じた場合は、上手く解消する方法を知っておくことが大切です。

 

 

 

規則正しい生活とは、朝起きて太陽光を浴びることで体のリズムを整えます。

 

 

昼間は、適度な運動をしたりとできるだけ活発に過ごしましょう。

 

 

昼間に必要なエネルギーが、使われてないと夜になかなか寝付けないことがあります。

 

 

夕方から、夜にかけては、リラックスをすることを心がけ、ぬるめのお湯に浸かって体を温めるのが

おすすめです。

 

 

熱いお湯に浸かったり、長湯をすると、逆に交感神経に、切り替わってしまうこともあるので注意を

 

しましょう。

 

 

 

寝る前には、テレビや携帯電話など長時間使用するのは、やめましょう。

 

脳が刺激され、休まらないため、副交感神経が、働くべき時間に、交感神経が、活発になってしまうため、

 

自律神経の乱れに繋がってしまいます。

 

 

 

たっぷりと質の良い睡眠をとれる環境作りが大事です。

 

まずは、毎日の生活を見直して、変えれるところから、少しずつ生活習慣を変えていきましょう(*^-^*)

 

お身体の不調でお困りの方は、あさぎり整骨院までご相談くださいね♪

 

 

 

 

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