五月病対策!!! | 2017/05/10

こんにちは(*^^*)受付の岡崎です!

 

 

今週は、気温がかなり上がる様なので、熱中症にお気つけ下さい!!!

 

 

水分補給もしっかり行って下さいね(≧◇≦)

 

 

 

先日のブログで五月病の事を書きましたが、今日は、五月病対策をご紹介します(^^♪

 

五月病は、ストレスが原因と言われています。

 

そのストレスを軽減する事が、五月病を防ぐ近道となります。

 

五月病対策!!!

 

・しっかり睡眠を撮る。

 

・栄養バランスのいい食事を摂る。

 

・音楽を聴いてたり、スポーツをする。

 

・好きなことをしてストレス発散をする。

 

 

 

ストレス解消に効果のある食べ物!!!

 

 

・ビタミンB1

 

ビタミンB1が不足すると、エネルギーが不足して疲れやすくなったりイライラ

したりします。

 

豚肉、うなぎ、タラコ、イクラ、大豆、カシューナッツ、玄米、全粉分などに

 

 

ビタミンB1は、豊富に含まれてます。

 

 

 

・ビタミンc

 

ストレスを感じるとビタミンcは失われてきます。

 

 

健康な体を維持する事もストレス発散には必要です。

 

 

その為には、抗酸化作用が高く免疫力を高めてくれるビタミンcは、欠かせません。

 

ブロッコリー、イチゴ、レモンが豊富です。

 

この時期はイチゴがまだ出回っていますので、オススメです。

 

 

・カルシウム

カルシウムが不足すると、神経が興奮してイライラする原因になります。

 

 

カルシウムが多い食品には、乳製品、小魚、モロヘイヤ、小松菜、

 

 

切り干し大根などがあります。

 

 

・マグネシウム

マグネシウムもカルシウムと同様に不足すると、神経が興奮してイライラ度が

増します。

 

マグネシウムには、神経を鎮静化する作用が元々あるので、マグネシウムを積極的に摂りましょう!!

 

 

マグネシウムを多く含む食品には、玄米、そば(乾麺)、乾燥ワカメ、丸干しイワシなどがあります。

 

 

 

お身体の不調でお困りの方は、あさぎり整骨院までご相談くださいね(*^-^*)

 

 

 

 

 

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